허리둘레 기준 복부비만 자가진단법
BMI 지수만으로는 알 수 없는 건강 신호가 있습니다. 그중 하나가 바로 복부비만입니다. 단순히 체중이 정상이어도, 복부에 지방이 집중되어 있다면 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 위험이 크게 높아질 수 있습니다.
복부비만이란?
복부비만은 내장 주변에 지방이 과다하게 축적된 상태를 말합니다. 겉으로는 날씬해 보여도, 허리둘레가 기준 이상이면 '정상체중 비만'에 해당할 수 있어 주의가 필요합니다.
남녀별 허리둘레 복부비만 기준
- 남성: 90cm 이상 (약 35.4인치)
- 여성: 85cm 이상 (약 33.5인치)
이 기준은 국민건강보험공단과 대한비만학회에서 제시한 수치로, 아시아인을 기준으로 한 복부비만 경계입니다.
허리둘레 측정 방법
- 반드시 배를 내밀지 말고 자연스럽게 선 상태에서 측정합니다.
- 양옆 갈비뼈 아래와 골반뼈 위의 중간 부위를 찾습니다.
- 해당 부위에 줄자를 수평으로 둘러 측정합니다.
- 숨을 내쉰 상태에서 줄자를 조이지 말고 편하게 감아 측정한 수치를 확인하세요.
